Kursplan
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Stand: 18.10.2010
Kursplan 2012
| Montag |
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08:30 - 09:20
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Fatburner-Mix
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Fettverbrennung
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Jens
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09:30 - 10:20
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Bauch-Beine-Po-Rücken
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Kräftigung
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Jens
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10:30 - 11:30
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Rückenschule
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Rücken
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Christel
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17:00 - 18:30
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Karate
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Kampfsport
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Nico
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17:00 - 18-30
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Kickboxen für 5 - 14 Jährige
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Kampfsport
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Sascha
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18:30 - 20:00
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Kickboxen für Erwachsene
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Kampfsport
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Steffen / Sascha
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| Dienstag |
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10:00 - 10:45
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Reha-Rücken
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Rücken
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Elke
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11:00 - 12:00
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Entspannung
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Kräftigung
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Elke
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15:00 - 15:45
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Reha-Rücken
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Rücken
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18:00 - 18:50
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Rückenfitness
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Rücken
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19:00 - 19:50
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Step Aerobic
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Fettverbrennung
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18:30 - 20:00
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Kickboxen / Grundlagen
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Kampfsport
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20:00 - 21:00
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Indoor-Cycling
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Kondition
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| Mittwoch |
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08:00 - 09:00
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Walking
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Kräftigung
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09:00 - 09:50
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Body-Pump
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Kräftigung
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10:00 - 10:30
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Bauch
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Kräftigung
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11:00 - 12:00
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Indoor-Cycling
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Kondition
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17:30 - 18:20
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Indoor-Cycling
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Kondition
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18:30 - 19:00
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Bauch
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Kräftigung
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18:30 - 20:00
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Dance
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Dance
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| Donnerstag |
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09:00 - 09:45
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effective
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Kräftigung
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10:00 - 11:00
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Rückenschule
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Rücken
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18:00 - 18:50
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Kick-Box-Aerobic
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Fettverbrennung
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19:00 - 19:20
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Stretching
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Kräftigung
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20:00 - 21:00
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Move and Box
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Fettverbrennung
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18:30 - 20:00
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Kickboxen / Leichtkontakt
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Kampfsport
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| Freitag |
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10:00 - 10:45
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Reha-Rücken
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Rücken
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17:00 - 18:30
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Kickboxen für 5 - 14 Jährige
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Kampfsport
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Steffen / Sascha
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18:30 - 20:00
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Kickboxen / Pointfighting
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Kampfsport
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Sascha
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19:30 - 20:15
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Reha-Rücken
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Rücken
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| Samstag |
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10:00 - 11:30
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Karate für Alle
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Kampfsport
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Kenny
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10:30 - 11:30
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Body in Balance
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Fettverbrennung
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11:30 - 13:00
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Wettkampftraining
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Kampfsport
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Sascha
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Kurserläuterung
- Bauch-Beine-Po
- Spezieller Kurz für Ihre Problemzonen. Durch eine Vielfalt an gezielten Übungen erleben Sie bei regelmäßiger Teilnahme einen straffenden Erfolg.
- Fatburner-Mix
- Der Kurs um überflüssigen Pfunden zu Leide zu rücken. Mindestens 30 Minuten pausenlose Bewegung mit Aerobic oder Stepkombination.
- Rückenschule
- Ein gezieltes Bewegungsprogramm für den Rücken, dient der Kräftigung der Rückenmuskulatur. Schwerpunkt liegt auf der Schulung der Körperwahrnehmung und der Tiefensensibilität im Sinn der Vorbeugung und des Abbaus von Rückenbeschwerden.
- Stepaerobic
- Intensives Herz-Kreislauftraining, Spaß beim Step - Kombinationen und gleichzeitig straffender Effekt für Beine- und Po-Muskulatur.
- Stretching
- Hier werden alle kurzen Muskeln "lang" gezogen, die Beweglichkeit geschult und Körper und Geist entspannt.
- Bodyforming
- Der ideale Kurs zur Straffung und Formung der Muskulatur mit Hilfe von Langhantel und Tubes, Verbesserung der Kondination, ohne ständig wechselnde Choreografien, optimale Ergänzung zum Krafttraining an den Geräten.
- Kiboa
- Kick-Box-Aerobic mit viel Bewegung und Spaß.
- Yoga
- Entspannungstraining mit Yogaelementen zur Bewältigung von Stress und anderen Stresselementen. Statische Bewegungen, bei welchen Sie den Atem regulieren und den Geist konzentrieren. Verbessert die Beweglichkeit und bringt Körper und Geist in ausgewogene Harmonie.
- Tai Ji
- Entspannung und Fitness in einem mit weichen, harmonischen Bewegungen.
- Dance Kids
- Eine Stunde tanzen im Team mit Spaß an Bewegung. Bei regelmäßiger Teilnahme erlernt Ihr zu moderner Popmusik verschiedene Choreos.
- Body in balance
- Ein sanftes Training für Körper, Geist und Seele. Hilft Blockaden im Körper zu lösen, bringt Energie zum Fließen. Verbunden mit Kraftübungen für Bauch, Beine und Po, und Beweglichkeit für einen gesunden Rücken.
- Effective (Circuit-Training)
- Höchstmaß an Effizienz, was Trainingswissenschaft zu bieten hat. 30 Minuten Kraft- / Ausdauertraining mit dem isodynamischen System von "Effective". Jeder Muskel wird einmal bis zur ERschöpfung gebracht, ohne dass er dabei überlastet wird. Außerdem Training des Herz- Kreislaufbereiches.
- Indoor Cycling
- Heiße Rhytmen, eine unglaubliche Dynamik und enorm viel Spaß zeichnen diese Form von Herz-Kreislauftraining auf speziell entwickelten Indoor-Bikes aus.
- Pilates
- Dehn- und Kraftübungen, konzentiert auf das Körperzentrum - Bauch, Hüften, unterer Rücken, Gesäß - Ziel der Übung: die tiefergelegenen Muskeln im Körper zu trainieren und den starken Kern aufbauen. Der Körper wird stets als Einheit trainiert.
- D!s Dance Club
- 1,5 Stunden tanzen im Team mit Spaß und Bewegung. Ihr erlernt verschiedene Choreografien. Es wird ein Auftrittsteam, je nach Leistung zusammengestellt. Bei längerer Teilnahme gibt es einen Workshop mit D! persönlich.
